“Dicas do Dr. Vicente”

COMA PARA VIVER BEM

Alguns vivem para comer, outros comem para viver; mas o certo é comer para viver bem, com saúde e qualidade de vida.

Aqui vão algumas dicas importantes para transformar suas refeições e o intervalo entre elas em fontes de saúde e bem-estar:

• Dividida a sua alimentação diária em três refeições principais: café da manhã, almoço e janta, com pequenos lanches intermediários de frutas, iogurte, etc. Isso provocará uma melhor digestão dos alimentos fazendo o intestino funcionar melhor.
• Faça suas refeições em lugares tranquilos e sem pressa. Mastigue bem a comida, isso vai fazer com que você mate a fome com menos comida.
• Comece a refeição pela salada crua, que contém fibras e tira a sensação de fome. Se depois da refeição ainda sentir fome, coma mais salada e não repita o prato quente.
• Evite beber durante as refeições. As bebidas, principalmente as gasosas, dilatam o estômago e prejudicam a digestão. Beba muita água no intervalo entre as refeições, ela ajuda a limpar o organismo e mantém as suas funções normais.
• Diminua o açúcar e coma mais alimentos ricos em fibras, como frutas, cereais e legumes. O açúcar é muito calórico e não traz nenhum benefício à saúde, enquanto as fibras garantem o bom funcionamento intestinal e reduzem a sensação de fome.
• Substitua produtos comuns por light ou desnatados, que contêm menos calorias. Substitua queijos amarelos (prato, provolone) por queijos magros (ricota, queijo branco).
• Prefira carnes magras, peixes e aves sem peleassados, cozidos ou grelhados, com pouco óleo.
• Controle o consumo de massas, cereais, pães e doces.

Evite fazer exercícios com o estômago cheio, pois a energia vai ser desviada para a atividade física e vai comprometer a sua boa digestão.

Não coma alimentos muito pesados à noite quando a digestão é mais lenta, isso vaiatrapalhar seu sono.

Embora hoje façamos quase tudo com pressa, sempre que possível observe estas dicas, elas são uma garantia de saúde.

Cuide de sua alimentação e sua saúde para viver melhor.

Bom proveito!

Dr. Vicente Caropreso – CRM-SC 3463 / RQE 618 Médico/ Deputado Estadual.