Onda de calor no Brasil: Dicas para se proteger das altas temperaturas

O Ministério da Saúde alerta para os cuidados que a população deve tomar para evitar os males provocados pelas altas temperaturas.  A dica é tomar água com frequência para hidratar o corpo.

“Idosos, crianças, mulheres grávidas, recém-nascidos, pessoas doentes ou acamadas são vulneráveis e merecem mais atenção. Idosos e crianças, por exemplo, têm muita dificuldade de reconhecer a sede. Por isso, é necessário oferecer água com muito mais frequência a eles”, recomenda a diretora do Departamento de Vigilância em Saúde Ambiental e do Trabalhador, Agnes Soares.

Como prevenir a insolação

A exposição excessiva ao sol pode provocar insolação. Isso ocorre quando a temperatura corporal ultrapassa os 40º C, fazendo com que o mecanismo de transpiração falhe e o corpo não consiga se resfriar.

Segundo o Ministério da Saúde, o quadro merece especial atenção, pois com o aumento rápido da temperatura corporal, a pessoa acaba perdendo muita água, sais e nutrientes importantes para a manutenção do equilíbrio do organismo.

Por isso, é importante redobrar os cuidados durante as ondas de calor. Confira as dicas que preparamos para você:

1.Evite a exposição ao sol entre 10h e 16h, período em que os raios solares são mais intensos. Se precisar sair nesse horário, use protetor solar, chapéu e óculos de sol. Assim você se protege da insolação e do câncer de pele;

2. Mantenha-se hidratado, bebendo bastante água ao longo do dia. Prefira água de coco e sucos naturais para repor os líquidos perdidos com o calor;

3.Use roupas leves, de cores claras e que permitam a transpiração.  Evite peças apertadas, que possam dificultar a circulação do ar e aumentar a sensação de calor;

4. Procure ambientes frescos e ventilados para se refrescar;

5. Evite bebidas alcoólicas, pois em excesso elas causam desidratação;

6. Preste atenção aos sinais de aquecimento do corpo, como tontura, náuseas, dor de cabeça e fraqueza. Hidrate-se bem e se os sintomas persistirem, busque orientação médica;

7. Evite deixar alimentos fora da geladeira por longos períodos e consuma refeições leves e frescas;

8. Esteja atento aos grupos mais vulneráveis, como crianças, idosos, gestantes e pessoas com doenças crônicas. Elas precisam de cuidados redobrados durante as ondas de calor.

Gostou das dicas? Não se esqueça de compartilhar essas orientações com familiares e amigos para que todos possam se manter seguros e saudáveis durante esse período.